Kalsiyum Eksikliği Belirtileri Nelerdir? Dikkat Etmeniz Gereken 4 İşaret

kalsiyum eksikliği

Küçük çocuklar olarak, süt içmenin önemini öğrendik. Bunun nedeni; kalsiyum vücudumuz için çok önemlidir. Bizlere güçlü kemiklere sahip olmamız ve boyumuzun uzaması için kalsiyuma ihtiyacımız olduğu sık sık söylenmiştir. Sorun bu bilginin genç yaştan itibaren öğretilmesine rağmen, ergenliğe ve daha sonra yetişkinliğe geçerken aklımızdan uçup gitmesidir. Bu durum, giderek daha fazla insanın kalsiyum eksikliği yaşamasına neden olmaktadır.

Kalsiyum eksikliği ciddi bir konudur. Sadece kötü semptomlarla sonuçlanmaz aynı zamanda kronik hastalıklara da yol açar. Ne yazık ki birçok kişi yaşadığı semptomların nedeninin beslenmelerindeki kalsiyum eksikliği ile bağlantılı olduğunu fark edemiyor.

Kalsiyum eksikliğinden muzdarip misiniz? İşte dikkat etmeniz gereken 4 işaret.

Kalsiyum Nedir ve Ona Neden İhtiyacımız Var?

Kalsiyum, vücudumuzun üretemeyeceği önemli bir mineraldir. Dolayısıyla diyetten elde etmemiz gerekir. Kalsiyum, kan basıncımızı dengelemenin yanı sıra güçlü kemikler ve dişler oluşturmaya yardımcı olur.

Kalsiyumun çoğu kemiklerde depolanır. Yaşlandıkça kemik yoğunluğumuz azalır. Bu nedenle, yaşlandıkça sağlıklı kalmak için daha fazla kalsiyum almamız gerekir.

Çocuklar için, hem erkek hem de kızların aynı miktarda kalsiyum alması önerilir. Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH)‘ne göre, çocuklar ve gençler için günlük değerler şunlardır:

  • Bebekler, 0-6 ay - 200 mg
  • Bebekler, 7-12 ay - 260 mg
  • Çocuklar, 1-3 yaş - 700 mg
  • Çocuklar, 4-8 yaş - 1000 mg
  • Çocuklar, 9-12 yaş - 1300 mg
  • Gençler, 13-18 yaş - 1300 mg

Yetişkinler söz konusu olduğunda, erkekler ve kadınlar için önerilen günlük değerler biraz farklıdır. Kadınların menopoza yaklaşırken ve menopoz sırasında günlük kalsiyum alımları hormonların değişimi nedeniyle önemli olur.

kalsiyum nedir ve neden eksikliğini duyarız

Kalsiyum, vücudumuzun üretemeyeceği önemli bir mineraldir. Dolayısıyla diyetten elde etmemiz gerekir.

Bunun nedeni, menopozdaki östrojen hormonunun azalması kadınlarda kemiklerin hızlı bir şekilde incelmesine neden olur. Bu, kalsiyum eksikliği ile bağlantılı durumlara daha yatkın hale geldiği anlamına gelir.

ABD hükümetinin beslenme rehberine göre, yetişkinler için kalsiyum gereksinimleri:

  • Erkekler, 19-30 yaş - 1000 mg
  • Kadınlar, 19-30 yaş - 1000 mg
  • Erkekler, 31-50 yaş - 1000 mg
  • Kadınlar, 31-50 yaş - 1000 mg
  • Erkekler, 51-70 yaş - 1000 mg
  • Kadınlar, 51-70 yaş - 1200 mg
  • Erkekler, 71 yaş ve üstü - 1200 mg
  • Kadınlar, 71 yaş ve üstü - 1200 mg

Kalsiyum yediğimiz gıdalardan veya takviyelerden alınmalıdır. Çoğu insan yeterli seviyede kalsiyum almamaktadır.

Yeni bir rapora göre, yetişkin kadınların sadece %10’u önerilen kalsiyum miktarını diyetlerinden sağlamaktadır. Sadece 3 yaşına kadar olan bebekler düzenli olarak önerilen kalsiyum alımını karşılayan grup olarak belirlenmiştir (kaynak).

Doğru miktarda kalsiyum almamak osteoporoz, osteopeni ve hipokalsemi (daha yaygın olarak kalsiyum eksikliği hastalığı olarak bilinir) gibi bir dizi ciddi soruna yol açabilir.

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC) tarafından sunulan yakın tarihli bir araştırma, düşük kalsiyum seviyeleri ile erkeklerde prostat kanseri riski arasında bağ olduğunu kanıtladı.

Kalsiyum Eksikliği Hastalığı (Hipokalsemi) Nedir?

Kalsiyum eksikliği hastalığı veya hipokalsemi (süt humması), kandaki düşük kalsiyum seviyesidir. Elbette günlük yeterli düzeyde kalsiyum almamak, bir gecede kalsiyum eksikliğine yol açmaz ancak tutarlı olarak bir kalsiyum eksikliğiniz varsa bazı ciddi semptomların gelişmesine neden olabilir.

Ayrıca birtakım faktörlerin, kalsiyum emilimini azaltabileceğini akılda tutmak önemlidir. Beslenmenizi kalsiyum dolu gıdalardan yapsanız ya da takviyeler kullansanız bile hala yetersiz kalabilir.

Kalsiyum emilimini engelleyebilecek bir dizi durum şunlardır:

  • D vitamini eksikliği
  • Magnezyum eksikliği
  • Yüksek sodyum tüketimi
  • Yüksek fosfor alımı (kolada, alkolsüz içeceklerde ve gıda katkı maddelerinde bulunur)
  • Kronik böbrek hastalığı
  • Anormal paratiroid fonksiyonu (boyun / tiroid cerrahisi veya otoimmün hastalık nedeniyle)
Kalsiyum Eksikliği Hastalığı (Hipokalsemi)

Kalsiyum eksikliği hastalığı veya hipokalsemi (süt humması) kandaki düşük kalsiyum seviyesidir.

Kalsiyum Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

Kalsiyum eksikliğinin belirtileri şiddetine bağlı olarak; fark edilmeyen, hafif, şiddetli veya potansiyel olarak yaşamı tehdit edecek ölçüde belirgin farklılıklar gösterebilir.

Kalsiyum eksikliği belirtileri erken teşhis edilebilirse gelişmesi ve daha ciddi sonuçlar doğurması önlenebilir. Dikkat etmeniz gereken en yaygın dört kalsiyum eksikliği belirtileri şunlardır:

#1 Zayıf ve Kırılgan Tırnaklar

Kalsiyum eksikliği vücudun tüm bölümlerini etkileyebilir ve genellikle zayıf tırnaklara ve daha yavaş saç uzamasına neden olur.

#2 Kemiklerin Kolay Çatlaması

Kalsiyum eksikliği osteoporoz ve osteopeni oluşturabilir. Bu koşulların her ikisi de çatlaklara ya da kırıklara neden olabilir. Basitçe kaldırımda ayağınızı burkmanız hafif bir kas ağrısına neden olacakken, büyük bir çatlağa dönüşebilir.

#3 Aşırı PMS ve Depresyon

Milyonlarca kadın adet öncesi sendromundan (premenstrüel sendrom) şikayetçidir. Sinirlilik, yorgunluk, hafif kişilik değişiklikleri ve hatta depresyon gibi belirtiler kadınlar tarafından her ay görülmektedir. Bu vücutlarımızdaki hormonların yükselmesinden ve düşmesinden kaynaklanmaktadır.

Bununla birlikte, hipokalsemi PMS inanılmaz derecede benzer ruh hali ve vücut belirtileri üretir. Düşük seviyedeki kalsiyum, kandaki kalsiyum eksikliğini telafi etmek için paratiroid bezinin paratiroid hormonunu aşırı üretmesi sonucu hiperparatiroidizmin oluşmasını tetiklemektedir.

Dolayısıyla uzun süren PMS dönemleri (Regl Öncesi Sendromu) ya da depresyon yaşıyorsanız, bunun kalsiyum eksikliği ile bağlantısı olabilir.

kalsiyum eksikliği ve depresyon

PMS dönemleri (Regl Öncesi Sendromu) yada depresyon yaşıyorsanız, bunun kalsiyum eksikliği ile bağlantısı olabilir.

#4 Kas ve Sinir Belirtileri

Kalsiyum hem nörotransmitter salınımında hem de kas kontraksiyonlarında önemli bir rol oynamaktadır. Bu nedenle, düşük seviyelerde kalsiyum, nöbet geçirme gibi nörolojik semptomlara neden olabilir. Bu kişiler normalde sağlıklı kişilerdir.

Çok yaygın görülen bir erken belirti, yüzde karıncalanma ve uyuşma olmasıdır. Bu nörolojik belirtilerden herhangi biriyle karşılaşırsanız derhal bir doktora gitmeniz önemlidir.

Uzun süreli kalsiyum eksikliği vakalarında aşağıdaki belirtiler görülebilir; bunların bazıları hayati tehlike oluşturabilir:

  • Kalp yetmezliği
  • Göğüs ağrıları
  • Hırıltı
  • Yutma güçlüğü
  • Larinks spazmı nedeniyle ses değişiklikleri
  • Sedef hastalığı
  • Kuru cilt
  • Kronik kaşıntı
  • Diş çürüğü
  • Kas Güçsüzlüğü
  • Katarakt

Kalsiyum Eksikliğinin Teşhisi ve Tedavisi

Kalsiyum eksikliği çektiğinizi düşünüyorsanız endişelenmeyin. Hem kalsiyum eksikliğinin teşhisi hem de tedavisi oldukça basittir.

Herhangi bir kalsiyum eksikliği semptomları yaşıyorsanız, doktorunuzla konuşun. Onlar tıbbi geçmişinizi inceler ve kan kalsiyum düzeyinizi öğrenmek için basit bir kan testi yaparlar.

Kalsiyum değeriniz düşükse, diyetinize daha çok eklemek genellikle tavsiye edilen tedavi yöntemidir. Çok fazla kalsiyum almak, kalsiyum eksikliği kadar tehlikeli olabilir. Bu nedenle kendinizi kalsiyum takviyeleri ile tedavi etmeye çalışmayın.

Doktorunuza danışın ve eğer tedavi gerekliyse, doğru miktarda kalsiyum takviyesini reçetenize ekleyecektir ve diyetinizde günlük tüketmeniz gereken kalsiyum miktarı hakkında tavsiyelerde bulunacaktır.